прошел месяц,у меня минус 5 кг,фиксировано, вроде без набора.
надо скидывать дальше,хочу сделать сушку белком опять дня на 3-4,осталось только выбрать день.
если в четверг я пью, а на выходных скорее всего относительно много ем,то самый лучший вариант- с понедельника по четверг,а потом домой и там жестко контролить каждый прием пищи