Это изменит твою жизнь
1. Просыпайтесь с улыбкой и благодарностью за начавшийся день, это отличный заряд энергии на целый день.
2. Возьмите за правило, выпивать на тощак стакан простой воды.
3. Сделайте небольшую утром зарядку.
4. Утрами принимайте контрастный душ.
5. Начните бегать (не обязательно по утрам), выберете то время, которое вам больше подходит.
6. Откажитесь от вредных привычек.
7. Возьмите за правило, планировать новый день .
8. Обязательно включите в свой рацион ежедневное потребление овощей и фруктов.
9. Думайте позитивно.
10. Следите за осанкой, не сутультесь и держите голову прямо.
11. Питайтесь чаще, а приучите себя принимать пищу не менее четырех, пяти раз..
12. Не пользуйтесь лифтом.
13. Спите 7-8 часов, соблюдая одно и тоже время .
14. Старайтесь чаще гулять. (ходить или возвращаться с работы пешком ).
15. Всегда с вечера готовьте себе то, что будите одевать завтра.
16. Проходите обследование в мед. учреждении не реже 1 раза в год.
17. Всегда имейте под рукой блокнот (можно электронный), чтобы записать интересные мысли.
18. В течении всего дня выпивайте не менее 1,5 литра чистой воды .
19. Обязательное проветривание за 15 минут комнаты , в которой спите.
20. Перед сном полезно быстро протереть пол.
21. Любите и балуйте себя, ходите в кино, делайте шопинг, ходите в косметические
процедуры- это хороший позитив.
22. Умывайте лицо перед сном, женщины перед сном снимайте косметику.
23. Записывайте ежедневно движение своих денег, расходы и доходы.
24. Придя домой, отдохните минут 10 слушая тихую музыку.
25.Ходите раз в неделю в сауну или баню.
26. Не перекусывайте.
27. 1 раз в месяц сделайте разгрузочный день , ешьте только овощи и фрукты.
28. Учитесь быстрой печати.
29. Пунктуальность во всем. (Это поможет в управлении персоналом)
30. Раздавайте комплименты по чаще.
31. Занимайтесь спортом раз в неделю не меньше часа.
32. Тренируйте свой мозг и память. Это игра в шахматы, разгадывание кроссвордов, учите стихи.
33. изучайте иностранные языки по 10 слов ежедневно. Закон обучения
34. Каждый день читайте по пол часа в день.
35. Не забывайте звонить своим родителям, друзьям и любимым, им это будет приятно.
36. Занимайтесь дыхательной гимнастикой или йогой.
37. Ведите запись своих интересных мыслей.
38. Фотографируйте
39. Говорите грамотно, четко, нужно исключить слова-паразиты.
40. Давайте отдых глазам, (специальная гимнастика для глаз)
41. Употреблять ежедневно кисломолочные продукты.
42. Из хлеба выберите черный- зерновой.
43. сидите за компьютером дома не более двух часов.
44. Полезно обливать холодной водой стопы ног, это прекрасное закаливание.
45. Используйте только качественную натуральную косметику и парфюм.
46. Наведите ревизию в доме и избавьтесь от хлама и тех вещей, которые не носите более года.
47. Впитывайте в себя все новое.
48. Пейте ежедневно свежее-выжатые соки.
49. Не используйте выходной день для работы, выезжайте на природу,
ходите на экскурсии,общайтесь с новыми людьми.
50. Только позитивные мысли.